オリゴ糖で美肌!正しいオリゴ糖の摂取方法とは・・・

オリゴ糖といえば腸内環境を整え、便秘解消というイメージがありますが、オリゴ糖がもたらす効果はこれだけではありません。オリゴ糖は私たちの肌を美肌に導いてくれる優れものです。

腸内環境が悪化すると老廃物が溜まります。そうなると悪玉菌が増殖し、増えた悪玉菌が毒素を出します。この毒素が肌に現れることで、ニキビや肌荒れのトラブルを発生させるのです。また毒素が溜まることで、血流の循環が悪くなったり、毒素の活性酸素によりしみやたるみといったトラブルも起こる可能性があります。腸内環境を整えることは便秘解消はもちろん、美肌にも大きく影響しているのです。腸内の悪玉菌の増殖を抑えることで、肌に悪影響を与える毒素の発生を抑えることができます。腸内環境を整えることは便秘解消以外にも、私たち健康にとって重要なことなのです。

ではオリゴ糖っていつ摂取するのがいいのでしょうか?

オリゴ糖は薬ではないので好きなタイミングで摂取してかまいません。朝のコーヒーに入れてもいいし、ヨーグルトに入れてもかまいませんの。出来るだけ毎日摂取するようにしまうしょう。また上手な摂取方法は一日に何回かに分けて摂取するのがいいでしょう。一度に大量のオリゴ糖が腸に来るよりも何回かに分けてきた方がビフィズス菌もオリゴ糖の栄養を摂取しやすいのです。また食事と一緒にオリゴ糖を摂取する方が効果的です。食事と一緒に摂取することによってオリゴ糖が腸まで届く割合が多くなり、善玉菌の増殖を助けてくれます。また便秘の人は、就寝前に摂取するとさらに効果的と言われています。

オリゴ糖は過剰摂取するとお腹が緩くなる恐れがあります。便秘に困っているからと言って一気に大量に摂取するのは避けるようにしましょう。一日5~8gという用量を守り、過剰に摂取しないように注意しましょう。

オリゴ糖は素晴らしい成分です。身体にとって一番吸収されやすい方法でしっかり摂取することが大切です。